Jenis Buah Terbaik Untuk Ibu Hamil

Salah satu jenis makanan yang bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah buah-buahan. Dan buah yang bagus untuk ibu hamil menurut survei dan penelitian dokter ada beberapa jenis. Hal itu dikelompokkan sesuai dengan manfaat dan gizi yang terkandung di dalamnya apakah berguna untuk kesehatan ibu dan pertumbuhan janin yang ada dalam kandungan.

Beberapa Jenis Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Banyak ibu yang sedang mengandung lebih memilih untuk konsumsi buah karena bisa menggantikan posisi makanan yang diperlukan oleh tubuh. Konsumsi buah khususnya beberapa jenis buah memang bisa mengurangi rasa mual dan muntah yang banyak dialami oleh ibu hamil. Tak heran jika banyak ibu hamil banyak konsumsi buah demi memastikan janin yang ada dalam kandungannya sehat tanpa kekurangan nutrisi yang diperlukannya meski mengalami gangguan morning sickness.

Menurut sebuah penelitian, konsumsi buah yang paling bagus adalah ketika Kita mengkonsumsinya secara langsung. Jadi bukan dikonsumsi dalam bentuk jus buah atau ketika dicampurkan dengan aneka jenis makanan lainnya. Diklaim ada sekitar 50 persen nutrisi yang hilang ketika Kita mengolahnya menjadi minuman jus buah atau smoothy. Jika Anda bosan memakan buah secara langsung, maka Anda bisa menjadikannya salad buah dengan campuran mayones dan keju yang lezat. Berikut beberapa jenis buah yang bagus untuk ibu hamil.

  • Apel

Buah yang pertama adalah buah apel. Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang lengkap yang terdiri dari vitamin A, C, D dan E serta kaya akan kandungan zinc. Mengkonsumsi buah apel diklaim bisa membantu pertumbuhan janin dalam kandungan serta menjaga kesehatan sistem pencernaan ibu hamil sekaligus menjaga kekebalan tubuh yang dimilikinya.

  • Alpukat

Selain dikenal sebagai jenis buah yang memiliki kandungan lemak yang baik. Buah alpukat juga mengandung vitamin B, C dan K serta kaya akan serat, magnesium dan kalium yang sangat berguna untuk kesehatan ibu yang sedang hamil. Kandungan kalium dan magnesiumnya dipercaya bisa membantu meredakan rasa mual dan muntah selama trimester pertama. Selain itu alpukat juga akan membantu menjaga kesehatan otak dan syaraf pada janin dalam kandungan sekaligus mengatasi adanya serangan kram yang sering dialami oleh ibu hamil.

  • Semangka

Umumnya ibu hamil yang berada pada trimester akhir kehamilannya akan sering mengalami serangan kram otot. Dan hal itu ternyata bisa diatasi dengan konsumsi buah semangka yang kaya akan kandungan air. Semangka dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan kalium, magnesium dan beragam vitamin di dalamnya. Jika ibu hamil rutin mengkonsumsinya maka dia juga akan terhindar dari resiko dehidrasi selama kehamilan berlangsung.

Adakah Jenis Buah Yang Harus Dihindari Oleh Ibu Hamil?

Meski ada banyak sekali buah yang bermanfaat dan bisa dikonsumsi oleh ibu hamil, kenyataannya ada juga jenis buah yang harus dihindari oleh ibu hamil. Buah tersebut adalah buah nanas. Meski belum terbukti secara jelas bahwa buah tersebut bisa membahayakan kehamilan, namun memang benar adanya bahwa buah nanas mengandung zat Bromelain yang bisa menyebabkan pendarahan.

Meski begitu jika buah ini dikonsumsi dalam jumlah yang benar dan tak berlebihan maka Anda bisa mendapatkan manfaat lebih dari kandungan vitamin serta nutrisi yang ada di dalamnya. Buah nanas diketahui mengandung asam folat, magnesium, zat besi serta vitamin C dan B6 yang sangat bagus untuk kehamilan. Meski begitu bagi ibu yang memiliki riwayat kesehatan pencernaan yang sensitif dan mudah terganggu sebaiknya hindari konsumsi nanas dalam jumlah banyak dan sering. Itulah beberapa jenis buah yang bagus untuk ibu hamil yang harus Anda ketahui.

error: Content is protected !!